Jetzt ist es an der Zeit, ein wichtiges Thema anzusprechen. Zumindest scheint es mir extrem wichtig. Es geht um Smartphonesucht. Wir verbringen zu viel Zeit mit Smartphones, was zu menschlicher Müdigkeit, nervöser Anspannung und Angst führen kann. Das Verbringen von Zeit mit einem Smartphone und einem Computer kann sich negativ auf die menschliche Psyche sowie auf seine sozialen Qualitäten auswirken. In diesem Material erfahren Sie, wie Sie die Sucht loswerden und ein normales Leben beginnen können.
Smartphonesucht ist das Hauptproblem der modernen Gesellschaft
Laut Kollegen von gazeta.ru haben sich 89% der amerikanischen Studenten mindestens einmal beschwert, dass sie einen Phantomruf von ihrem Smartphone aus spüren, und 86% der Amerikaner gaben an, dass sie ihre Social-Media-Konten ständig über ihr Smartphone überprüfen, was zu Stress führt. Laut Statistik reduziert die ständige Anzeige von Benachrichtigungen auf einem Smartphone die Gehirnaktivität um 40%. Wie können Sie dieses Problem überwinden?
Zuerst müssen Sie sich fragen: “Möchte ich die Sucht loswerden?”. Es sollte klar sein, dass nichts Ihnen helfen wird, wenn Sie selbst nicht bereit sind. Wenn Sie mental bereit sind, einige Stunden im Internet aufzugeben, ist es Zeit, das Material weiterzulesen.
Digitales Wohlbefinden
Google hat in Android 9 die digitale Wohlfühlfunktion eingeführt. Hiermit können Sie die Verwendung der von Ihnen ausgewählten Anwendungen einschränken und den Ruhezustand einstellen. In diesem Modus wird der Bildschirm schwarzweiß.
Ruhemodus in Android – Smartphone
In den Einstellungen des Geräts können Sie den 'Rest'-Modus aktivieren, der den Farbbildschirm in Schwarzweiß umwandelt. Es wird benötigt, damit eine Person nicht in das Gerät eintaucht. Tatsache ist, dass das menschliche Gehirn auf bunte Farben eingestellt ist. Wenn das Auge viele helle Farben sieht, neigt es dazu, sie scharf zu halten. Haben Sie bemerkt, dass Fremdkörper bei der Verwendung Ihres Telefons weniger auffallen? Es geht um die Farben auf dem Bildschirm. Unser Gehirn liebt Farbe.
AMOLED – Bildschirme erhöhen die Abhängigkeit
AMOLED – Bildschirme – böse?
Aufgrund der Tatsache, dass helle Farben unser Gehirn anziehen, führen AMOLED – Bildschirme im Vergleich zu IPS-Lösungen zu einer noch stärkeren Abhängigkeit, da die Farben auf AMOLED saftiger sind. Sie haben buchstäblich das Gefühl, dass Sie Ihre Augen nicht vom Bildschirm lassen können.
Die Diagonale des Bildschirms wirkt sich auch auf die Abhängigkeit von einem Smartphone aus – je größer es ist, desto schwieriger ist es, es nicht zu betrachten. Als ich zum Beispiel iPhone 6 hatte, benutzte ich mein Smartphone ungefähr 5 Stunden am Tag. In Zukunft habe ich es geschafft, die Indikatoren auf 3-4 Stunden zu reduzieren, aber jetzt, mit Xiaomi Mi 9 Lite mit einem großen AMOLED – Bildschirm, habe ich heute (zum Zeitpunkt des Schreibens) 7 Stunden Gebrauch in Tag. Und dieses Ergebnis erschreckt mich!
Deshalb ist es sehr wichtig, den Kauf solcher Telefone aufzugeben. Ich empfehle den Kauf eines Geräts mit einem sehr kleinen IPS-Bildschirm. Zum Beispiel iPhone SE oder ein Telefon von Sony in der Compact-Leitung. Ich selbst habe das Gefühl, dass ein farbenfroherer Bildschirm mich buchstäblich dazu bringt, ständig darauf zu schauen. Ich rate Ihnen daher, gründlich nachzudenken, bevor Sie ein Gerät mit einem AMOLED – Bildschirm kaufen.
Einschränkungen funktionieren möglicherweise nicht
Es ist klar, dass Sie, wenn etwas passiert, die Einschränkungen des „digitalen Wohlbefindens“ immer noch aufgeben werden. Deshalb denke ich, dass das Beste nicht die zeitlichen Einschränkungen sind, sondern der Verzicht auf Farbe und der Kauf eines Smartphones mit einem kleinen IPS-Bildschirm. Meiner Meinung nach ist dies der beste Ausweg aus diesem Problem.
Zusätzliche Anwendungen
Google hat zuvor drei Anwendungen eingeführt, die helfen sollen, die Situation irgendwie zu kontrollieren und die Aufmerksamkeit auf dieses Problem zu lenken. Zwei der Apps sind dynamische Desktop-Hintergründe, und die dritte ist eine kleine Telefonschnittstelle mit grundlegenden Anruf- und Kamerafunktionen. Ein anderer Weg sind Trägerraketen. Vor nicht allzu langer Zeit habe ich Before Launcher mit einer einfachen Oberfläche überprüft, die den Benutzer nicht provoziert.
Willenskraft
Wie ich oben geschrieben habe, hilft Ihnen keine Software, wenn Sie eine schwache Willenskraft haben. Sagen Sie “Nein” zu sich selbst, wenn Sie das nächste Mal versuchen, das Gerät abzuholen, um die nächste Benachrichtigung anzuzeigen. Sagen Sie 'Nein' zu sich selbst, wenn Sie den Feed öffnen möchten Twitter. Sagen Sie sich “Nein”, wenn Sie ein paar Selfies machen möchten. Es ist Zeit, Smartphones den Krieg zu erklären. Und ab heute werde ich es für einen Monat nicht mehr benutzen. Nach Ablauf des Semesters werde ich den Lesern die Ergebnisse des Experiments mitteilen und wie sehr sich mein Leben verbessert oder verschlechtert hat.
Es ist interessant, Ihre Meinung zu diesem Thema zu kennen. Sind Sie Opfer einer Smartphone-Sucht? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren und lesen Sie unsere Nachrichten in Telegramm.